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早餐要吃得好,但这3个吃法需注意

时间:2019-06-20 来源:未知 编辑:admin 热度:
  越来越多的开始意识到,如果想要一个健康的身体,就必须要按时吃早餐。长期不吃早餐,可能会造成免疫力的下降,使胃肠道恶化,增加胆结石的风险,并导致三高。很多人都在试图改变自己,开始坚持每天吃早餐。但是其中大部分的人,早餐的吃法十分不健康,会对身体造成一定的伤害。不禁想问,究竟哪些早餐吃法不健康呢?
早餐要吃得好,但这3个吃法需注意
  1、走路时边吃饭并且狼吞虎咽
 
  为了防止迟到,许多上班族经常在走路时吃早餐,有时甚至为了赶车而吃的飞快。众所周知,以这种方式吃早餐,除了让自己有一种饱腹感外,没有任何可取之处。大部分中国人的早餐都是热食,这种狼吞虎咽吃早餐的方式不仅会伤害口腔和食道,还会在一定程度上伤及胃粘膜。随着时间的推移,它会增加食道癌的风险。因此,在吃早餐时,如果时间非常紧张,可以选择将早餐包装好,带到工作场所慢慢吃。
 
  2、早餐吃得太咸了
 
  中国大部分人早餐的标配就是一碗粥搭配上咸菜或是一颗咸鸭蛋。尽管这样的早餐方便又美味,但是在健康方面却大有不足。不仅营养价值低,而且很容易造成盐的摄入量在一天内超过标准。有数据显示,我国大多数民众盐的摄入量都存在超标的现象,这也使中国成为“高血压大家”。因此,建议每个人在吃早餐时应严格控制盐的摄入量。如果不小心吃得太多,应该减少午餐和晚餐中盐的摄入量。
 
  3、早餐太油腻
 
  我国早餐中有很大一部分都属于油炸食品,如油条,油饼等。如果这类食品进食太多,可能会在一定程度上加速机体肥胖的出现。另外,有些人可能会在早餐时吃一些其他高脂肪食物,如抹上了巧克力酱或者是奶油的面包,或直接吃一些速食饼干,这些和油炸食品其实并没有太大的区别,也会在一定程度上导致机体的发胖,从而损害人体的健康。众所周知,只要身体一发胖,许多慢性疾病就会找上门,比如高血压和高血脂。
 
  中国有句古语:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。早餐不可随意,不仅应该多种多样,更应进食营养健康的食物,同时吃法也很重要!最后,牛奶和豆浆不宜空腹吃,不仅会减少营养的吸收,还会影响身体的健康。
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